بشرة

The Zero-Effort Way أنا أحصل على "Bikini Body"


ذهبت إلى أول حمية لي عندما كان عمري 12 عامًا. لا أتذكر بالضبط ما الذي ألهمها - ربما مسألة مهربة كوزمو أو شيء رأيته على MTV. كل ما أعرفه هو أنني قررت يومًا ما أن تخسر وزني قليلًا قبل فصل الصيف. حجزت عائلتي عطلة لمدة 10 أيام على الشاطئ في شهر أغسطس ، وكنت أعرف أنني سأقضي الكثير من الوقت في ملابس السباحة. لقد تعلمت مؤخرا ذلك كان من المفترض أن تكون المرأة تسمى هذا الشيء ، خاصة عندما كان البيكينيات متورطًا. فعلت القليل من غوغلينغ واكتشفت أنه لكي تكون رفيعًا ، كان عليك تناول كميات أقل. هذا ما فعلته.

بناءً على توصية بعض المواقع الإلكترونية ، قررت التوقف عن تناول اللحوم وتقييد السعرات الحرارية إلى 1200 في اليوم. بحلول الصيف ، كنت قد فقدت خمسة أرطال ، الأمر الذي جعلني أشعر بالإنجاز وبالغين ، ناهيك عن ضعف الثقة في قطعتي المعدنية Roxy. الآن جسدت هذا المثل الأعلى الذي أرادته جميع النساء: جسم البيكيني

لم أكن أعرف أن النظام الغذائي الافتتاحي سوف ينتهي إلى تشكيل علاقتي مع الغذاء وصورة الجسم لفترة طويلة. كنت فقط في الصف السادس - عقد آخر من محاولة تحقيق أفضل هدف في لعبة البيكيني. لحسن الحظ ، في يوم من الأيام ، ستتغير الأمور. لمتابعة جنبا إلى جنب ، В قراءة على.

Mikoh

تابعت نظامي الغذائي الثاني عندما كان عمري 13 عامًا. في هذه المرة ، أردت أن أبحث عن حفل البلياردو الكبير الذي ألقيته مدرستي تكريما لتخرجنا من الصف الثامن. مرة أخرى ، قصرت عدد السعرات الحرارية على رقم بيتي استنادًا إلى حسابات بعض المواقع الإلكترونية ، وفي كل مرة شعرت بالجوع عندما لم يكن من المفترض أن أقوم بتلبيس "كوك الدايت" ووزن نفسي. بحلول اليوم الكبير ، خسرت خمسة أرطال أخرى وتلقيت الثناء بعد أن أثنى على مدى نحيفي نظرت إلى بيكيني الأسود الصغير. لم يكن هناك سؤال: لقد كان هذا الأمر صحيحًا.

تابعت نظامي الغذائي الثالث عندما كان عمري 14 عامًا (أشعر بنمط؟) - الآن كان هدفي هو إنقاص وزني الذي بدأت فجأة في اكتسابه من هذه الظاهرة الصغيرة المزعجة التي تسمى البلوغ. لم أكن أريد الوركين كبيرة ومعدية مستديرة. أردت أن تبدو نحيلة وتان مثل الفتيات في لنا أسبوعيا. كنت في المدرسة الثانوية الآن ، بعد كل شيء. كانت هناك احتمالات المواعدة لإقناع.

ولكن لا يمكنك تجنب البلوغ إلى الأبد. على الرغم من الاحتجاجات ، توسعت جسدي في النهاية. بالإضافة إلى ذلك ، اكتشفت تقاربًا حديثًا لتناول الطعام الاجتماعي. لاستيعاب ذلك ، انتقلت عاداتي في اتباع نظام غذائي في المدرسة الثانوية من القيود الخالصة إلى حلقة مفرغة من الأكل والصيام. كنت أسقط بيتزا بأكملها مع أفضل أصدقائي ، وبما أن النظام الغذائي في ذلك اليوم قد دمر بالفعل ، فقد تابعت ذلك بكب كيك وكومة كاملة من كعك الأرز وثلاثة أطباق من الحبوب. ثم في اليوم التالي ، شعرت بالانتفاخ والخجل لدرجة أنني لن آكل أي شيء على الإطلاق. أنا اللعين الصيف. ما بين 15 و 17 عامًا ، ارتديت شورتات الملاكم في كل مرة كان علي فيها الذهاب إلى حمام السباحة.

أنييسكا بيتينوفيتش

لحسن الحظ ، سارت الأمور قليلاً في الكلية. لا أعلم ما إذا كان هذا تحولًا بسيطًا في الأولويات أو ما إذا كان عقلي قد تطور أخيرًا بعد تلك الحالة المراهقة المراهقة ، لكنني لم أعد أتعامل مع نفسي أو أتضور جوعًا. بعد قولي هذا ، ما زلت أفكر في وزني كثيرًا ، لا سيما عندما يبدأ الطقس في الدفء. في كل مرة يتم فيها التحدث عن موسم البيكيني في محادثة أو على موجزاتي على Facebook أو على أغلفة المجلات في ممر بقالة ، أبدأ بالتخطيط لنظامي الغذائي التالي. أود مسح جميع الكربوهيدرات من شقتي. كنت أرفض العشاء مع الأصدقاء حتى أتمكن من البقاء في المنزل وتناول الطعام اللين. كنت أواجه كل صورة لنفسي وأرتدي ملابس السباحة وقمر وثني خصري وفخذي حتى بدا جسدي فقط صحيح.

هذه العادات اللاحقة لم تكن متطرفة مثل تلك العادات في سنوات المراهقة ، لكنها كانت لا تزال غير عقلانية وكانت دائمًا سرية. إليكم الفرق: عندما دخلت العشرينات من عمري ، لم أكن أريد أن يعرف الناس أنني كنت أتبع نظامًا غذائيًا. كان هناك هذا الصيد غير معلن 22 حيث كان لا يزال باردًا ومن المرغوب فيه أن يكون نحيفًا ، لكن لم يكن رائعًا أن أكون فتاة في نظام غذائي. بحلول ذلك الوقت ، كان الجميع الذين عرفتهم يريدون أن يكونوا مثل جينيفر لورانس وكيت أبتون - فتيات تحدثن صراحةً عن حب البيتزا والهامبرغر ، اللاتي وقفن لإيجابية الجسد ولكن بطريقة ما كانت لا تزال تمتلك هذه الأطر الرائعة المجهزة للشاطئ. الفتيات في الوجبات الغذائية لم يكنن جميلات من دون جهد ، كن مناصرات ذاتيا. كانوا يُعتبرون أشخاصًا مشينين للجسم وسيئين للمجتمع. لذلك شعرت أنني اضطررت للحفاظ على عاداتي الغذائية سرا.

Mikoh

آخر مرة ذهبت فيها إلى نظام غذائي ، كان عمري 23 عامًا. في الواقع ، لم يكن حتى اتباع نظام غذائي. قبل ستة أشهر ، أصبحت نباتيًا ، لكن هذه المرة ، لم أكن أجعل نفسي أكثر نحافة. لمرة واحدة ، كان القيام بشيء لطيف لجسدي.

في العام الماضي ، اكتشفت مجتمعًا على الإنترنت من النساء اللائي تغلبن على سنوات من الأكل غير المصحوب بالانتقال إلى نمط الحياة القائم على النباتات. الآن وجباتهم الغذائية غنية بالألوان والمكافآت. بشرتهم وابتساماتهم تشع. أجسامهم صحية ومواقفهم إيجابية. هؤلاء النساء ألهمتني حقًا.

أستطيع أن أقول بثقة أنه بحلول 23 عامًا ، كانت عاداتي الغذائية المختلة وظيفيًا من الماضي. في الواقع شعرت بالرضا عن جسدي في هذه المرحلة (كنت منذ فترة طويلة ألقيت مقياس الحمام الخاص بي). بعد قولي هذا ، شعرت بالانفصال عن شكلي. فكر موسم ofbikini لا يزال أكد لي.

لكن تحول عقلي من رؤية الطعام كعدو- شيء لتقييده وتجنبه- إلى رؤيته كشيء إيجابي جعلني أكثر تعاطفًا مع جسدي بشكل عام. ليس عليك أن تذهب نباتيًا لإجراء هذا التغيير في المنظور ، ولكن هذا ما فعله لي. هذه السنة هي السنة الأولى منذ أن كان عمري 12 عامًا ، حيث أن امتلاك لعبة البيكيني المثالية ليس مدرجًا في قائمة المهام الخاصة بي.

في الواقع ، رغم ذلك ، أنا صباحا سيكون لدينا هيئة بيكيني مثالية هذا الصيف. لكنها لن تبدو كجسم جنيفر لورانس ، أو جسم بعض النماذج ، أو حتى الجسم الذي كان لدي قبل 10 سنوات. سوف تبدو مثلي.

بدلاً من ضرب جسدي على الخضوع ، سأقوم بإعداده لموسم البيكيني بطريقة مختلفة. سأطعمها جبلًا من الموز والأفوكادو وغيرها من الأطعمة التي أحبها. سأقوم بتخليص أطرافي في عارضة الأزياء الأنيقة من شارلوت تيلبوري (65 دولارًا) لأنه يجعلني أشعر بالراحة والثقة. سوف أتخلص من كل بيكيني أمتلكه ولا يجعلني أشعر وكأنني مليون دولارات وألغوه كشيء خاطئ في ملابس السباحة ، وليس خطأ معي.

لان ما تعلمته هو أن أسرار جسمك المثالي هي كما يلي: ابحث عن الأطعمة الصحية التي تحبها ، وتناولها بكثرة. تنغمس في متعة ، علاجات التجميل تعزيز الثقة التي تجعلك تشعر ماكر ؛ والأهم من ذلك ، تذكر السر المطلق المتمثل في أن جسم البيكيني المثالي لا وجود له.

كما اتضح ، أن تكون لطيفًا مع جسمك وأن تكون سعيدًا بجسمك جنبًا إلى جنب. كنت أتمنى لو أنني اكتشفت ذلك منذ 10 سنوات ، لكنني سعيد لأنني استوعبت ذلك على الإطلاق.

تسوق منتجاتنا المفضلة الإيجابية للجسم أدناه!

شارلوت تيلبيري عارضة الأزياء أنحل الجسم لامع 65 $ متجرVita Liberata Fabulous Self Tanning Lotion $ 30ShopNars Monoi Body Glow 59Shopماريو باديسكو الحمضيات منظف الجسم 10Shopسانت تروبيز النفس تان البرنز موس 65 دولاراروماثيرابي أسوشيتس تلميع فرشاة الجسم $ 32Shop

ماذا تفعل للاستعداد لموسم البيكيني هذا العام؟ اخبرنا في التعليقات أدناه!