العافية

أخذ المغنيسيوم للنوم في الواقع يعمل ، وهنا إثبات


النوم هو شيء صعب. في بعض الليالي تكذب مستيقظًا لساعات وترغب في المجيء حتى لو فعلت كل شيء بشكل صحيح. لقد أكلت جيدًا ومارست وأوقفت جميع ساعات الإلكترونيات قبل أن تصعد إلى السرير. في أوقات أخرى ، يأتي النوم عندما لا تتوقعه على الأقل (على سبيل المثال ، خلال إحدى تلك الركود المرتدة الساعة 3 بعد الظهر). في هذا السيناريو ، تجد نفسك تحاول بأقصى ما في وسعك ألا تتركه على مكتبك. В تجند مساعدة الكافيين الذي ينزل من نومك في تلك الليلة - إنها دورة كبيرة قبيحة.

إذا كنت قد جربت علاجات النوم الطبيعية (مثل عصير الكرز ، على سبيل المثال) ، والاستماع إلى الضوضاء البيضاء (أو الضوضاء الوردي ، ربما) ، فمن الممكن أن تستفيد من مكمل المغنيسيوم. هناك أشخاص الذين أقسموا جرعة المغنيسيوم اليومية عززت طاقتهم وتعزيز نومهم. استمر في التمرير لمعرفة العلم وراء المغنيسيوم والنوم ، وما إذا كان الخبير يعتقد أنه مكمِّل آمن يجب أخذه أم لا.В

Wildfox

Dendy Engelman، MD، В هو جراح الأمراض الجلدية المعتمد من قِبل مجلس الإدارة والذي يحظى بشعبية على المستوى الوطني ويمارس الطب في مدينة نيويورك. وهي تخبرنا أنها من المؤيدين لمكملات المغنيسيوم لأن العنصر أساسي في الأداء الصحي للجسم. وتقول: "يستخدم جسمنا المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي ، وغالبًا ما نفتقر إلى هذا العنصر الحيوي".

بالنسبة لفعاليته ، يقول إنجلمان إنه لا شك في أنه يمكن أن يعمل العجائب لشخص يكافح في النوم. "يساعد المغنيسيوم في تخفيف القلق وتحسين نوعية النوم. يعمل المغنيسيوم كإرخاء طبيعي للعضلات ، وهذا هو السبب في أن الكثير من الناس يقسمون به للمساعدة في مشاكل النوم"كما تقول إنجلمان ، إنها فعالة للغاية ، لأنها تتمتع بقدرة فريدة على الاسترخاء في مستقبلات GABA في الدماغ. تؤثر هذه المستقبلات بشكل مباشر على نشاط الجهاز العصبي والسيطرة عليه.

دكتور تيل بيور إبسوم سولت لافندر نقع الحل $ 5Shop

أفضل ما في الأمر هو أنك لست بحاجة بالضرورة إلى تناول مكملات المغنيسيوم التقليدية (بمعنى آخر ، ليس عليك أن تبتلع قرص المغنيسيوم لجني كل فوائده). وفقا لإنجلمان ، المغنيسيوم هو عنصر يمكن امتصاصه بسهولة من خلال الجلد. عنجد.

وتقول لنا: "يمتص كلوريد المغنسيوم بسهولة عبر الجلد (حتى أفضل من تناوله كبريتات المغنيسيوم)". "إنه في الواقع ملح ، لكنه يشعر بالزيت لمسة ، لذلك يطلق عليه اسم الزيت". ها هي كيكر: تم العثور على هذا النوع من المغنيسيوم في أملاح إبسوم. لهذا السبب أقسم الرياضيون والمشاهير والمهنيون الطبيون على حد سواء بواسطة حمامات إبسوم المالحة للتخلص من التوتر والشفاء وتجديد شباب أجسامهم.

لا يمكن أن يساعد في علاج العديد من الأمراض الجلدية الالتهابية مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية فحسب ، بل إنه يساهم أيضًا في الهدوء والشعور بالراحة والاسترخاء العضلي. لهذا السبب ، قد يؤدي أخذ حمامات إبسوم المالحة بانتظام أو تعريض نفسك لمزيد من المغنيسيوم إلى النوم بسهولة أكبر (والبقاء نائمين لفترة أطول).

BetterYou بخاخ زيت المغنيسيوم $ 15

نظرًا لأنه يمكن امتصاصه في الجلد بشكل فعال (ومعالجة حالات الجلد وتهدئة العقل على طول الطريق) ، يقترح Engelman الحصول على المغنيسيوم الخاص بك إصلاح بهذه الطريقة. إذا كنت تفضل إضافة تقليدية ، فهذا يعمل أيضًا. وفي كلتا الحالتين ، أنها آمنة. "يكاد يكون من المستحيل تناول جرعة زائدة من المغنيسيوم عن طريق التكميل ، ولكن استهلاك الكثير من المغنيسيوم لا يزال ليس فكرة رائعة.

"الكثير من المعادن يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل عدم انتظام ضربات القلب أو تباطؤ التنفس. على غرار حمض الأسكوربيك الفموي ، هناك عتبة تحمل الأمعاء التي تسبب الإسهال إذا تم تجاوزه". لذلك على الرغم من أن هذه المشكلات قليلة ومتباعدة ، تأكد من التحدث مع طبيبك للتأكد من أنك تتناول الجرعة الأكثر فائدة لك وجودة نومك.

إنجلمان تحب BetterYou ، العلامة التجارية في المملكة المتحدة ، لتلبية جميع احتياجاتها من المغنيسيوم. ضباب رذاذ الزيت الخفيف على جسمك. ثم قم بتدليكها. يمتص المغنيسيوم جلدك ، ويعدك للنوم المريح. وتقول العلامة التجارية إن استخدام الجلد هو الطريقة المثلى لرفع مستويات المغنيسيوم في الجسم ، ويعد بأن يرفع الرش مستويات المغنسيوم بسرعة أكبر وبفعالية أكبر من الأقراص التقليدية والمكملات المعبأة في زجاجات.

بعد ذلك ، اقرأ على الخدعة التي يتنفسها الأشخاص الذين أقسموا على النوم بسبب الصوم.

شاهد الفيديو: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Gift Bronco Disappears Marjorie's Wedding (يوليو 2020).