العافية

كيفية تحسين الدورة الدموية مع 5 طرق سهلة


bandier

للصحة العامة والرفاه ، والحفاظ على نظام الدورة الدموية يعمل بشكل جيد أمر حيوي. معرفة كيفية تحسين الدورة الدموية يمكن أن تدعم صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل ، وتحسين امتصاص المواد الغذائية والأكسجين من خلال مجرى الدم ، وتحسين الصحة البدنية والعقلية. على النقيض من ذلك ، يمكن أن يكون لضعف الدورة الدموية مجموعة من الآثار السلبية. كمجلة طبية الدوران لوحظ في دراسة حديثة ، أن ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسبب الرئيسي للوفيات في جميع أنحاء العالم. على الرغم من أن الاستعداد الوراثي غالبًا ما يكون عاملاً ، فقد وجدت الأبحاث أن اتخاذ خطوات لتقليل المخاطر وتحسين الدورة الدموية يجب ألا يكون التغاضي عنه. استمر في القراءة لترى خمس طرق لتحسين الدورة الدموية والصحة العامة.

1. الحصول على التحرك

قد لا يكون من المفاجئ أن يؤدي النشاط البدني إلى تحسين الصحة ، لكن تأثير تمرين القلب والأوعية الدموية على صحة الدورة الدموية أمر يستحق التأكيد. وقد أظهرت الدراسات أن التدريب على فترات عالية الكثافة مفيد بشكل خاص للحفاظ على القلب والجهاز الدوري في حالة جيدة.

2. الاقلاع عن التدخين

في حين أن هناك العديد من الأسباب للإقلاع عن التدخين ، إلا أن صحة القلب والأوعية الدموية قريبة بالتأكيد من أعلى القائمة. نظرًا لأن التبغ يمنع مستوى الأكسجين الذي يستطيع الدم حمله ، ويتداخل مع مضادات الأكسدة ، ويساهم في ارتفاع ضغط الدم ، فإن الإقلاع عن هذه العادة قد يعمل على تحسين العجائب.

3. قشر

نحن جميعًا على دراية بفوائد التقشير لبشرة ناعمة وصحية ، لكن عادة الجمال البسيطة هذه يمكن أن تساعد أيضًا في تحريك دمك. يمكن أن يساعد استخدام اللوف أو فرشاة الجسم لتنظيف الجلد في تحفيز تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.

Omorovicza Gold Body Scrub 90 $ Shop

4. زيادة كمية الحديد الخاصة بك

الهيموغلوبين هو عنصر رئيسي في نظام الدورة الدموية الصحي ، وأحد وظائفه الأساسية هي نقل الأكسجين إلى الخلايا عبر مجرى الدم. يساعد الحديد في دعم الإنتاج الطبيعي للهيموغلوبين ويمكن العثور عليه في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل السبانخ والكينوا وبذور اليقطين والتين وغيرها.

5. شرب المزيد من الشاي

تم ربط الشاي الغني بمضادات الأكسدة (بما في ذلك الشاي الأخضر والشاي الأبيض) بإظهار تأثير إيجابي للغاية على صحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى المساعدة في الامتداد الطبيعي للشرايين ، ثبت أن الشاي يحسن الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم. استهلاك الشاي بانتظام قد يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

Pukka الشاي الأخضر العليا ماتشا $ 8Shop

الآن بعد أن عرفت كيفية تحسين الدورة الدموية ، تابع القراءة لمدة ثلاثة تمارين للأشخاص الذين يكرهون التمرين.


شاهد الفيديو: تنشيط الدورة الدموية بأسهل واسرع طريقه الحلقة الثانية (ديسمبر 2021).