العافية

من النوم إلى الهضم: كيفية استخدام الشاي لحل (تقريبًا) كل شيء


chiaandchill

عندما يتعلق الأمر بطقوس ليلية مريحة ، فغالبًا ما يكون كوب الشاي الدافئ في قمة القائمة. إلى جانب حمامات الفقاعات المنعشة والحرائق المتلألئة والاستقرار بكتاب جيد ، هناك شيء مريح بطبيعته حول الشاي الذي يضعه فوق القهوة أو الشوكولاتة الساخنة أو حتى كوب من النبيذ. زائد أخرى؟ يمكن أن تفعل العجائب لصحتنا. لذلك ، اعتقدنا أننا سنقوم بتجميع قائمة الشاي النهائية لبعض مظالمنا الأكثر إزعاجًا (تحقق من الليالي بلا نوم إلى موجات القلق.) استمر في التمرير لمعرفة كيف يمكنك استخدام الشاي لحل كل شيء تقريبًا.В

1. عندما لا تستطيع النوم

سكارا سليب شاي 26 دولار

لا تزال الأدلة المثبتة سريريًا بين الشاي والنوم ضعيفة إلى حد ما ، كما يوضح خبير الأعصاب وخبير الجمال الطبيعي ، لي وينترز. ومع ذلك ، فهي تشعر أن قدح الشاي المريح يمكن أن يكون أداة أساسية عندما يتعلق الأمر بالمرح قبل النوم: تخبرنا: "عدم وجود بحث لا يعني أن كوبًا من الشاي قبل النوم يجب شطبه على أنه فولكلور عشبي لا معنى له".

"أولاً ، مشروب دافئ يهدئ العقل والجسم. وثانياً ، دع علم النفس يعمل بسحره - حتى مجرد المشاركة في طقوس شاي ليلية يمكن أن يحفز على الاسترخاء العميق الذي يعزز النوم المريح. جزء كبير من بئر النوم هو إنشاء روتين و البيئة مع الحد الأدنى من الهاء والتوتر. قد يكون بعض الشاي قبل النوم تأمليًا وروحيًا. إنه يوفر فرصة للتسجيل في عقلك وجسمك ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق بسبب الأفكار أو القلق المجتر ".

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون بعض المكونات مفيدة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالاسترخاء في الجسم استعدادًا للنوم ، وينصحك Winters باختيار الشاي مع المكونات مثل البابونج ، الشوفان ، عباد الشمس ، حشيشة الهر ، بلسم الليمون ، والتوابل المهدئة مثل جوزة الطيب أو القرفة.

2. إذا كنت تشعر بالانتفاخ

الفيتا العضوية شاي الهندباء الجذر 9 دولارات

وفقا ل theВالمجلة الأوروبية للتغذية، هناك أنواع عديدة من الشاي التي قد تكون قادرة على المساعدة في الانتفاخ والوزن - وخاصة الأصناف السوداء والخضراء.وجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا أن الشاي الأخضر والأسود منزوع الكافيين له تأثير إيجابي على تقليل البكتيريا في الأمعاء لدينا ، والتي ترتبط ارتباطا وثيقا بالسمنة. هذه الشاي تستهدف البكتيريا الجيدة في أجسامنا التي تخلق كتلة الجسم الهزيل-اكا انهم حرق الدهون خطيرة

بالإضافة إلى ذلك ، بروك ألبرت ، die اختصاصي تغذية مسجل ومؤلف Вحمية التخلص من السموم.Вيوصي tea شاي الهندباء (مدر للبول طبيعي ويمكن أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد للماء) ، ويحب مدرب التغذية Dana Kofsky ofВ Wellness StyledВ أصناف النعناع ، الصيني الاسود ، و rooibosВ. يُعرف النعناع بأنه مُثبط للشهية الطبيعية ، ويمتاز أولونغ بمضادات الأكسدة للمساعدة في دعم عملية الأيض الصحية ، ولهندسة الروبيو نكهة طبيعية حلوة يمكنها تهدئة الأسنان الحلوة الدائمة. В В

3. لمساعدة السموم الكبد الخاص بك

Pukka الأعشاب النظيفة ماتشا الخضراء $ 7Shop

في الآونة الأخيرة ، تحدثنا مع المعالج بالأعشاب الرئيسي ومبدع Pukka Herbs ، و Sebastian Pole ، كل شيء عن العلاقة بين الشاي وإزالة السموم ، وعلى الأخص ، إذا كان هناك واحد.

"شاي التطهير يدعم عملية إزالة السموم في الجسم ، فضلاً عن توفير العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في وظيفة الخلية الحيوية وتجديدك مما يجعلك تشعر بصحة جيدة ومتوهجة من الداخل والخارج" يقول Pole.В "إزالة السموم من حين لآخر يجب أن تتركك واضحة الرأس والاسترخاء ، حتى تنام بشكل سليم وتشعر بالانتعاش عند الاستيقاظ."أفضل أوقات السنة لإزالة السموم هي في تقاطعات الفصول- في أوائل الربيع وبداية الخريف - من أجل تطهير المخاط البطيء المتراكم من فصل الشتاء والحرارة الجافة من الصيف. سوف ينشطك بحيث تكون مستعدًا للاستمتاع بعجائب كل موسم مع تجدد الصحة والحماس ".

ما هي أفضل أنواع الشاي؟ حسنًا ، هذا يعتمد على هدفك المحدد. على سبيل المثال ، لتخفيف عملية الهضم ، يوصي Pole باحتساء الشاي مع مكونات مثل اليانسون ، والهيل ، وبذور الكرفس ، والكزبرة ، والشمر ، وعرق السوس ، في حين قد يشتمل الكبد المغمور على الشراب المملوء بالشاي الأخضر ، والهندباء ، والجذر ، والكركم الجذر ، والثمار الليمون

4. لمساعدتك على تهدئة

Huanhe الشاي الهدوء $ 21Shop

وفقًا لـ Mona Dan ، اختصاصي الوخز بالإبر المتخصص في الطب الصيني التقليدي ومالك В Vie Healing ، فإن الشاي الذي يحتوي على أوراق نباتية يعد أمرًا رائعًا للمساعدة في إدارة القلق.

"معظم الناس على دراية بأنواع شاي البابونج للاسترخاء ، ولكن أي مزيج من الورد أو غيرها من الأزهار مفيد في تهدئة العقل وتهدئته. مفضلتي هي هوهي كالم شاي (21 دولارًا) ، وهي غنية بالتسرب الغني بأوركيد مهدئ ، وغوجيس مغذية للدم ، والزنبق المملوءة بمضادات الأكسدة. تتمتع بساتين الفاكهة بجودة فريدة من نوعها تساعد على النوم والتي تكون مفيدة حقًا عندما تحتاج إلى الاسترخاء والاسترخاء. "

كما تشير إلى أن هناك بعض المكونات المفيدة الأخرى التي يجب عليك مراقبتها عند التسوق لمزيج الشاي المريح للقلق. على سبيل المثال ، أخبرت سوس أن الريحان المقدس (مقوِّم قوي) يمكن أن يساعد في تخفيف مستويات التوتر ، ويمكن أن تدعم أوراق الثغر الجهاز الكظرية ووظيفة الهرمونات ، وقشر البرتقال للمساعدة في الحفاظ على حركة الطاقة إيجابية - أوه ، كما يمكن أن يساعد في تخفيف مخلفات سيئة

المتابعة التالية: В قد يكون لهذه البلورة الرائعة بعض فوائد الشفاء المذهلة.В

شاهد الفيديو: نقصان الوزن و زيادته بطريقة صحية و مضمونة (يوليو 2020).