فئة العافية

8 أشياء يطلب منك طبيب أمراض النساء أن تتوقف عن القيام بها خلال الفترة
العافية

8 أشياء يطلب منك طبيب أمراض النساء أن تتوقف عن القيام بها خلال الفترة

Tilly's إن تحمل الألم الشهري ، والنفخ ، واستنزاف أعراض الدورة الشهرية أمر صعب بما فيه الكفاية ، لذلك قيل لنا إنه لا يمكننا القيام بالأشياء التي تخفف من آلامنا على ما يبدو عندما تضرب الأم Nature تبدو وكأنها عقوبة أخرى. ولكن نظرًا لأنه قد يكون من المغري أن تأخذ غوصًا عميقًا في كيس من رقائق البطاطس وتبقى راكدة تمامًا في الفراش أثناء مشاهدة عمليات إعادة الجنس والمدينة ، فإن هذه الملذات المذنبة قد تكون أكثر ضررًا مما نعتقد.

إقرأ المزيد
العافية

القوة الشاملة للصداقة الأنثوية

Stocksy أن أقول إن صداقاتي النسائية كانت مهمة هي بخس القرن. تلك العلاقات ، سواء بوعي أو لا ، غيرت مجرى حياتي ورفاه عقلي. بدءًا من الموضوعات الثقيلة مثل وجع القلب والقضايا مع العائلة وحتى الأمور اليومية المتعلقة بالثقة والدعم - تعتبر النساء في حياتك أمرًا بالغ الأهمية في المساعدة في الحفاظ على سعادتك (والعقل).
إقرأ المزيد
العافية

10 نصائح لإيجاد خطة اللياقة البدنية التي هي في الواقع قابلة للتنفيذ

ليس سراً أن يأتي الأول من كانون الثاني (يناير) ، يصف العديد من الأمريكيين فقدان الوزن بأنه قرارهم الأول في العام الجديد. وكما يحدث ، بعد أسبوع واحد فقط من العام الجديد ، يبدأ الناس في السقوط مثل الذباب عندما يتعلق الأمر بالالتزام بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية. في الواقع ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 ، وجد الباحثون أن المعدل الذي يلتزم به الأشخاص بأهداف إنقاص الوزن ينخفض ​​بشكل كبير بنسبة 25٪ عند علامة الأسبوع الواحد ، و 33٪ بحلول شهر فبراير ، و 50٪ بحلول شهر يونيو.
إقرأ المزيد
العافية

12 عشاء منخفض الكربوهيدرات للمساعدة في خفض السعرات الحرارية

نحن نحب الكربوهيدرات تمامًا مثل الشخص التالي ، ولكن إذا كنت تقوم بالتحميل على المعكرونة والحبوب والخبز كثيرًا مؤخرًا ، فقد يجعلك تشعر بالتباطؤ والنفخ وعمومًا بعض الشيء. لكنها ليست كل الأخبار السيئة. واحدة من أسهل وأسرع وأرخص الطرق لشعور أخف وزنا وأكثر إشراقا هو جعل بعض مفاتيح العشاء البسيطة.
إقرأ المزيد
العافية

هذه هي الطريقة لمعرفة ما إذا كنت محروما من النوم

الحرمان من النوم هو شيء ، والناس. لكننا ربما لا نحتاج أن نخبرك بذلك. كم مرة في اليوم تخبر زملائك / شركائك / أولياء أمورك / قطك الأليف عن مدى تعبك؟ نراهن أنه أكثر مما تدرك حتى. وفقًا لتقرير صادر عن شركة الأبحاث Rand Europe ، فإن الحرمان من النوم يكلف الاقتصاد البريطاني -40 مليار (50 مليار دولار) سنويًا ، وهذا دليل على أننا لا نحصل على ما يكفي من الاهتمام.
إقرأ المزيد
العافية

يجب أن تحصل على لقاح الأنفلونزا؟ نحن تسوية النقاش

Stocksy يعتبر فيروس أنفلونزا هذا العام أسوأ سلالة منذ ثماني سنوات ، وفقًا لما قاله أنتوني فوشي ، مدير المعهد القومي الأمريكي للحساسية والأمراض المعدية. كان هناك 53 حالة وفاة متعلقة بإنفلونزا الأطفال (من بين العديد من الحالات الأخرى غير الموثقة) منذ أكتوبر ، ويمتد الفيروس إلى 48 ولاية وبورتوريكو (ولاية أوريغون وهاواي لديها مستويات منخفضة من النشاط).
إقرأ المزيد
العافية

دراسة جديدة تقول إن هذه هي أفضل الخضروات للوقاية من السرطان

Megan Hodges / Unsplash - تعرف على الخضر جيدًا ، لقد عرفنا هذا القول بشكل جيد للغاية ، منذ أن كنا صغارًا يكرهون الخضار إلى وضعنا الحالي كشخص بالغ يتسامح مع الخضراوات (نأمل). نعلم بشكل عام أن الخضار غنية بالفيتامينات والمواد المغذية التي تساعد أجسامنا على العمل على النحو الأمثل ، لكننا نعلم أيضًا أن بعضها أفضل من غيرها (الذرة هي الأسوأ بسبب ارتفاع نسبة السكر والنشا).
إقرأ المزيد
العافية

ثبت هذا المشروب الشعبي لتعزيز كتلة الجسم النحيل

@ T2tea عندما يتعلق الأمر بتعزيز الأيض ، فإن القهوة والماتشا كانت منذ فترة طويلة المشروبات المفضلة. ولكن وفقاً لدراسة جديدة ، فإن شرب الشاي الأسود يمكن أن يساعد في الحفاظ على جسمك هزيلًا. جزيئات الشاي الأخضر صغيرة بما يكفي لتغيير عملية التمثيل الغذائي للطاقة
إقرأ المزيد
العافية

8 DIY الأسنان تبييض المأجورون أن العمل في الواقع

نحن جميعا في السعي لتحقيق تلك ابتسامة أكثر إشراقا وبياضا. لسوء الحظ ، أشياء مثل النبيذ الأحمر ، إدماننا على القهوة ، أو حتى أكثر إثارة للدهشة ، أشياء مثل المضادات الحيوية والتوت - تمنعنا من الحفاظ على هؤلاء البيض اللؤلؤيين. إذا كنت تتطلع إلى تفتيح ابتسامتك you ولكنك تريد أيضًا الابتعاد عن المواد الكيميائية الموجودة في الحلول من المتجر ولا تريد تفجير حسابك المصرفي بموعد تبييض أسنان محترف ، فهناك عدد قليل من العلاجات المنزلية التي أثبتت نجاحها.
إقرأ المزيد
العافية

كيفية الحصول على اللياقة البدنية منغم مثل راقصة الباليه

ربما كانت أحلامنا غير المحققة في طفولتنا في رقص Swan Lake في رقص الباليه في مدينة نيويورك ، أو ربما مجرد حقيقة أن كل راقصة باليه يمكن أن نفكر فيها تحتوي على جسم منغم بشكل مثير للدهشة ، لكننا مهووسون بسرقة نصائح اللياقة البدنية من الراقصين. للحصول على الجزء السفلي من الجسم الذي يستحق يوتار ، نرجع إلى الخبير مؤسس Studio AllongГ © والباليه السابق Alison Trumbull.
إقرأ المزيد
العافية

الزئبق في الوراء ليس هو الظاهرة الوحيدة التي يجب الحذر منها لهذا العام

Wildfox من طقوس القمر إلى الشفاء الكريستالي ، لا شك أننا ذهبنا إلى حد ما عندما يتعلق الأمر بصحتنا ورفاهنا ، وجزء هائل من ذلك هو فهم بالضبط كيف تؤثر تقاويم الكواكب على توازننا هنا على الأرض. أعني ، دعنا نواجه الأمر: "اللعنة عليك ، الزئبق في الوراء" ، أصبحت سريعًا كبش فداء عندما تصبح الأمور في وضع أسوأ.
إقرأ المزيد
العافية

شرب هذا كل يوم سوف يحسن بشرتك (وليس الماء)

لقد شهدنا العديد من خبراء التغذية يمتدحون أمثال الشاي الأخضر المليئة بالأكسدة ، وخاصة ماتشا. في الواقع ، عندما دخلت مارقة قبل شهرين وشربت ماتشا لاتيه بدلاً من القهوة لمدة ستة أيام ، لم يستطع اختصاصي التغذية التكميلي - كورتني سوان - التوقف عن الهذيان حول القوى السحرية في سوبرفوود.
إقرأ المزيد
العافية

7 المدونة الصوتية التي لا تصدق تساعدك على الشعور بالسلام

@ Ikeauk / Instagram Wellness مصطلح نستخدمه كثيرًا هذه الأيام ويمكننا تغطية عدد كبير من الموضوعات. ومع ذلك ، نحن نتحدث اليوم عن أفضل مواد البودكاست الصحية وكيف يمكنهم تحسين حياتك. بينما نعلم جميعا أن الجميع مهووس بالثنائي
إقرأ المزيد
العافية

لماذا يكون غيور من أصدقائك قد يكون في الواقع شيء جيد

في عصر وسائل التواصل الاجتماعي ، قليل منا محصن من مشاعر الغيرة. ستمنحك لفائف Instagram مدتها خمس دقائق لمحة عن إجازة زميلك الشاطئية المثالية وأنت ترتقي بعيدًا على مكتبك ، وخطط زفاف زميلك في الكلية (لا تزال تفردي وتضرب على Tinder بانتظام ، بالمناسبة) ، وطفولتك غزوة أفضل صداقة في ريادة الأعمال ، والتي يبدو أنها تسير على نحو أفضل مما كانت تتخيل.
إقرأ المزيد
العافية

العلاج الجديد للغرب الذي يدعي أنه يفوق الضغط

يعد Free People Sound healing أحد تلك الاتجاهات التي توقعتها على أنها أخبار صحية كبيرة لعام 2019 وأردت تجربتها حقًا ، ولكن كما هو الحال مع كل شيء ، فإن الحياة تسير في طريقها إلى أن تتباطأ. زرت ملاذاً في وقت سابق من هذا الشهر ، وقد فوجئت بسرور عندما كانت إحدى جلسات التأمل بعد الظهر شافية.
إقرأ المزيد
العافية

شربت الشاي صالح كارداشيان لمدة 14 يوما ، وهذا ما حدث

Kyliejenner سأكون مقصيرًا إذا لم أذكر أولاً أنني أعرف أن كارداشيان يتقاضون رواتبًا طائلة من المال مقابل Instagrams (الذي تم إنشاؤه بعناية) لهذا المنتج. بالطبع يفعلون. لكن هذا لا يعني بالضرورة أنه لا يعمل. لذلك قررت أن الشركة المصرية للاتصالات
إقرأ المزيد
العافية

كان لدي التهاب المسالك البولية لسنوات ، وهنا لماذا لم تجد طبيبي

قبل بضعة أشهر ، وجدت نفسي في مكتب طبيب أمراض النساء مع شكوى مجنونة ومرهقة. كنت أعرف أن هناك شيئًا ما خطأ ، فقد أخبرت موظف الاستقبال عندما حددت الموعد ، لكنني لم أكن أعرف ما الذي حدث ، ولم أستطع تحديد المدة التي شعرت بها بهذه الطريقة. لم يكن الأمر كما لو كنت أشعر بألم شديد ؛ شعرت فقط قبالة قليلا.
إقرأ المزيد
العافية

هل الشاي الأخضر في الواقع مصدر صحي للكافيين أكثر من القهوة؟ نحن التحقيق

هناك الكثير من المعلومات التي تظهر حول مستويات الكافيين في الشاي الأخضر مقارنة بالمشروبات الأخرى (مثل القهوة). لهذا السبب قمنا باستخدام Monica Auslander Moreno - أخصائية تغذية مسجلة وخبيرة تغذية في RSP Nutrition - لفصل الحقيقة عن الخيال. للبدء ، من المهم أن نفهم كيف يؤثر الكافيين على الجسم.
إقرأ المزيد
العافية

هذا هو السبب الذي ترغب في النوم طوال عطلة نهاية الأسبوع

الأشخاص الأحرار هل تجد أنك تعمل على مدار الأسبوع ، لكن هل يمكنك أن تنام طوال اليوم في سعادة؟ اسأل نفسك لماذا أنا متعبة جدا؟ إذا وقعت في هذه الدورة الدائمة ، فقد تكون محبطة للغاية ؛ يجب أن لا تقرع نفسك في العمل لدرجة أنك لا تستطيع الاستفادة إلى أقصى حد من وقت التوقف عن العمل.
إقرأ المزيد
العافية

حاولت اليوغا Nidra ، وكان التصالحية مثل قيلولة لمدة 4 ساعات

كنت أعتقد أن قضايا النوم كانت وراثية. عندما يكبرون ، عندما أخبر والدتي أنني أمضيت الليلة بأكملها في القذف والانعطاف ، كانت تتجاهل ببساطة وتقول أن لا أحد في عائلتنا هو نائم جيد. مع تقدمي في السن ، وبمساعدة العلاج ، أدركت أن هناك أشياء يمكنني القيام بها لمكافحة الأرق.
إقرأ المزيد
العافية

2 محرران نباتيان يشتركان في الوصفات التي تجعلهما يشعران (ويظهران) بشكل مذهل

لقد اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا لأكثر من خمس سنوات ، مما يعني أنه لا يمكنني حتى أن أبدأ حساب عدد المرات التي طمأنت فيها أفراد الأسرة والأصدقاء والغرباء على حد سواء - أنني آكل جيدًا. ممتاز. بصرف النظر عن التنقيب العرضي للآيس كريم المملوء بالألبان ، نادراً ما أريد أي شيء.
إقرأ المزيد